相手の反応が気になって不安になる

相手の反応が気になって不安になる

相手の反応が気になって不安になる

カリキュラム

STEP1：導入

−
現状チェック
ストーリー
心理解説（1/3）
心理解説（2/3）
心理解説（3/3）

STEP2：自己理解

−
STEP2導入
ワーク①：トリガーの棚おろしワーク
ワーク①：不安が現れる場面を取り出す
ワーク②：自動思考・感情・行動を紐解くワーク
ワーク②：不安の中身を分解してみる
小さな一歩を決めるワーク

STEP3：自己受容

−
STEP3導入
ワーク①：自分のルールを見つめる
ワーク①：背景のルールを見つけるワーク
ワーク②：ルールの「もうひとつの姿」を見つめる
ワーク②：ねぎらいの言葉をつくるワーク
小さな一歩を決めるワーク

STEP4：主体性

−
STEP4導入
ワーク①：相手の領域／私の領域を分けるワーク
ワーク①：相手の領域／自分の領域を分ける
ワーク②：責めない相談文を作るワーク
ワーク②：責めない相談文を作る
小さな一歩を決めるワーク

STEP5：行動＆振り返り

−
STEP5導入
ワーク①：実験設計
ワーク①：実験を組み立てるワーク
ワーク②：不安が来たときの戻り方を決めるワーク
ワーク②：不安が来たときの整え方
振り返り
ホーム ログ コンテンツ ToDo