先延ばしが止まらず自己嫌悪になる

先延ばしが止まらず自己嫌悪になる

先延ばしが止まらず自己嫌悪になる

カリキュラム

STEP1：導入

−
現状チェック
ストーリー
心理解説（1/3）
心理解説（2/3）
心理解説（3/3）

STEP2：自己理解

−
STEP2導入
ワーク①：「逃げた瞬間」を見つける
ワーク①：「逃げた瞬間」を見つけるワーク
ワーク②：自己嫌悪のループを可視化する
ワーク②：自己嫌悪のループを可視化するワーク
小さな一歩を決めるワーク

STEP3：自己受容

−
STEP3導入
ワーク①：不快感の正体を見つけるワーク
ワーク①：逃げ方は、どこから来たのか
ワーク②：ねぎらいの言葉をつくる
ワーク②：ねぎらいの言葉をかけるワーク
小さな一歩を決めるワーク

STEP4：主体性

−
STEP4導入
ワーク①：「2分で戻る」を設計する
ワーク①：「2分で戻る」を設計するワーク
ワーク②：先延ばししやすい傾向を、先に伝えておく
ワーク②：逃げたあとの「戻り方」を決めるワーク
小さな一歩を決めるワーク

STEP5：行動＆振り返り

−
STEP5導入
ワーク①：実験設計
ワーク①：実験を組み立てるワーク
ワーク②：逃げてしまった日の「立て直し方」
ワーク②：逃げそうなときの戻り方を決めるワーク
振り返り
ホーム ログ コンテンツ ToDo