やることが散らかって、いつも焦ってしまう

やることが散らかって、いつも焦ってしまう

やることが散らかって、いつも焦ってしまう

カリキュラム

STEP1：導入

−
現状チェック
ストーリー
心理解説（1/3）
心理解説（2/3）
心理解説（3/3）

STEP2：自己理解

−
STEP2導入
ワーク①：「焦っている瞬間」を見つけるワーク
ワーク①：「散らかった瞬間」を見つける
ワーク②：「捨てる恐怖」を特定するワーク
ワーク②：「飛びたくなる」の奥を見る
小さな一歩を決めるワーク

STEP3：自己受容

−
STEP3導入
ワーク①：「守りたかったもの」を見つけるワーク
ワーク①：その「全部やりたかった」の正体を見つける
ワーク②：ねぎらいの言葉をかけるワーク
ワーク②：ねぎらいの言葉をかける
小さな一歩を決めるワーク

STEP4：主体性

−
STEP4導入
ワーク①：「今日は3つだけ」を選ぶワーク
ワーク①：「今日は3つだけ」を選ぶ
ワーク②：焦ったときに戻れる「型」を作るワーク
ワーク②：手が飛んだときに戻れる「型」を作る
小さな一歩を決めるワーク

STEP5：行動＆振り返り

−
STEP5導入
ワーク①：実験を組み立てるワーク
ワーク①：実験設計
ワーク②：焦りが来たときの戻り方を決めるワーク
ワーク②：また散らかってしまった日の「立て直し方」
振り返り
ホーム ログ コンテンツ ToDo