断れずに仕事が増えて、潰れそう

断れずに仕事が増えて、潰れそう

断れずに仕事が増えて、潰れそう

カリキュラム

STEP1：導入

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現状チェック
ストーリー
心理解説（1/3）
心理解説（2/3）
心理解説（3/3）

STEP2：自己理解

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STEP2導入
ワーク①：「引き受けてしまった瞬間」を見つけるワーク
ワーク①：「引き受けてしまった瞬間」を見つける
ワーク②：「断れない」の奥にある怖さを特定するワーク
ワーク②：「断れない」の奥にある怖さを特定する
小さな一歩を決めるワーク

STEP3：自己受容

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STEP3導入
ワーク①：背景のルールを見つけるワーク
ワーク①：「人を大事にしたかった自分」を見つける
ワーク②：ねぎらいの言葉をかけるワーク
ワーク②：ねぎらいの言葉をかける
小さな一歩を決めるワーク

STEP4：主体性

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STEP4導入
ワーク①：境界線を言語化するワーク
ワーク①：「間の選択肢」を設計する
ワーク②：伝え方の型を作るワーク
ワーク②：「調整する一言」と「先に伝えておく」を作る
小さな一歩を決めるワーク

STEP5：行動＆振り返り

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STEP5導入
ワーク①：実験を組み立てるワーク
ワーク①：実験設計
ワーク②：戻り方を決めるワーク
ワーク②：また引き受けてしまった日の「立て直し方」
振り返り
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