罪悪感が強くて休めず、回復できない

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現状チェック

ストーリー

心理解説（1/3）

心理解説（2/3）

心理解説（3/3）

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STEP2導入

ワーク①：「止まれなかった瞬間」を見つけるワーク

ワーク①：「休もうとすると動き出す瞬間」を見つける

ワーク②：「止まれない」の奥にある怖さを特定するワーク

ワーク②：「止まれなさ」の奥にある引っかかりを見つける

小さな一歩を決めるワーク

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STEP3導入

ワーク①：背景のルールを見つけるワーク

ワーク①：背景にある「べき」を見つける

ワーク②：ねぎらいの言葉をつくるワーク

ワーク②：ねぎらいの言葉をつくる

小さな一歩を決めるワーク

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STEP4導入

ワーク①：回復タスクを設計するワーク

ワーク①：休むことを「許可済みの小さな回復」に変える

ワーク②：許可フレーズ＋最低ラインをつくるワーク

ワーク②：許可フレーズと、休みの最低ラインを作る

小さな一歩を決めるワーク

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STEP5導入

ワーク①：実験を組み立てるワーク

ワーク①：いつもの場面で、小さく休む実験

ワーク②：戻り方を決めるワーク

ワーク②：また休めず消耗した日の「立て直し方」

振り返り

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