本音が言えず我慢して、爆発してしまう

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現状チェック

ストーリー

心理解説（1/3）

心理解説（2/3）

心理解説（3/3）

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STEP2導入

ワーク①：「飲み込んだ瞬間」を見つける

ワーク①：「飲み込んだ瞬間」を見つけるワーク

ワーク②：飲み込む→蓄積→爆発のパターンを可視化するワーク

ワーク②：「飲み込む→溜まる→あふれる」を自分の経験でたどる

小さな一歩を決めるワーク

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STEP3導入

ワーク①：背景のルールを見つけるワーク

ワーク①：「飲み込んでしまう」の奥にあるルールを見つける

ワーク②：ひとりで保ってきた自分に、味方の言葉を向ける

ワーク②：ねぎらいの言葉をつくるワーク

小さな一歩を決めるワーク

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STEP4導入

ワーク①：「1か2のうちに出す」言い方をつくる

ワーク①：「小さく出す」練習するワーク

ワーク②：「飲み込みやすい自分」を、相談の形で伝えておく

ワーク②：「爆発ワード」→「小さく出すワード」の変換表を作るワーク

小さな一歩を決めるワーク

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STEP5導入

ワーク①：実験設計

ワーク①：実験設計するワーク

ワーク②：飲み込んでしまった日の「整え方」を決めておく

ワーク②：戻り方を決めるワーク

振り返り

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